今年的体重/体脂/运动频率有什么变化？睡眠质量如何？
今年体重涨了8斤，运动的频率大大减少，之前坚持的每周跑步，现在搬家后也没有再进行了。晚上基本上是12点左右入睡，8点左右醒来
今年的情绪状态整体如何？压力最大和最放松的时期分别是什么时候？
今年的情绪状态压抑成了我的关键词，上半年工作我无数次想逃离,下半年跟对象的关系开始出现了越来越多的矛盾。当我都表达出我真实的想法后，我换了工作，分了手，现在我自由了，但对未来，我好像有一无所有了。
今年有哪些健康问题或就医记录？定期体检的结果如何？
今年做了掌骨钢板拆除手术，人生在手掌上留下了一个大大的疤痕；体检发现有很多项指标都在预警；熬夜后，经常后面激素混乱。
💭 复盘问题：今年你在健康方面最大的变化是什么？哪些习惯坚持得好，哪些需要改进？
总的来说，今年的身体大不如从前，没有了对运动的坚持，自己开始懈怠，熬夜，饮食混乱，让身体长期处于亚健康，这部分是自己需要在2026年着重改善的。
今年完成了哪些重要项目或里程碑？获得了哪些认可或奖励？
1.参与了手机反恐和电玩项目核心运营，让其收入持续新高；2.但工作重压的氛围，让我选择离开，换了一份新的工作，工资高一些，自由时间多一些。
掌握了哪些新的专业技能或工具？哪项能力提升最明显？